上海快3破解,上海快3破解心得

7x24小時免費電話:177-0134-2132
智慧百科健康網_您身邊的健康專家
  • 關鍵詞不能為空

挑食

網站首頁 > 養生專欄 > 挑食 > 老年人吃什么能長壽

老年人吃什么能長壽

小岳
老年人吃什么能長壽 ?年紀越大就會越懼怕死亡,因此不少老年人都會想辦法延年益壽。吃對食物真的有助老人增壽。以下為大家介紹了四種長壽食物和兩款延年益壽的食譜,想要延緩

老年人吃什么能長壽?年紀越大就會越懼怕死亡,因此不少老年人都會想辦法延年益壽。吃對食物真的有助老人增壽。以下為大家介紹了四種長壽食物和兩款延年益壽的食譜,想要延緩衰老的人們,快來看一看吧。

老年人吃什么能長壽?以下四種食物都是有助長壽的食物,老年人可以多吃

上海快3破解,上海快3破解心得 1、老年人吃什么能長壽?蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物,尤其是維生素C、β-胡蘿卜素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維,蔬菜也是名列榜首,加之其血糖指數低,抗氧化作用強,已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多,在這里特別要介紹苦瓜。

上海快3破解,上海快3破解心得 苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富,對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為,苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

2、老年人吃什么能長壽?豆制品

這里談的豆制品指的是大豆制品,包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外,還含有很多其他功能成分,如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要為亞油酸,這些物質都是有利于人體健康的活性物質,具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松,改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用,可以說是一種長壽食物。

3、老年人吃什么能長壽?魚類

魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源,每百克含蛋白質20克左右,富含必需氨基酸,生物利用率高,味道鮮美。魚類所含脂肪不同于肉類,其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

因此,建議老年人應多吃魚,少吃肉。

4、老年人吃什么能長壽?菌藻類食物

菌藻類食物包括蘑菇、木耳、銀耳、海帶、苔菜、紫菜等。這類食物雖然很少擔當菜肴的主角,但其營養價值卻不可忽視。菌藻類食物熱量低,但含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富,蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當,還富含植物多糖。

同時B族維生素含量豐富,尤其維生素B2的含量比其他食物高出一籌。微量元素以鐵、鋅、硒和碘較豐富,尤其碘是海產植物獨一無二的,非其他食物可比擬的。

上海快3破解,上海快3破解心得 老年人吃什么能長壽?菌藻類食物還具有重要的保健作用。如所含的香菇多糖和銀耳多糖,具有增強免疫力和抗腫瘤的作用。香菇嘌呤有降血膽固醇的作用。黑木耳能抗血小板聚集和降低血凝度,防止血栓形成。

老年人吃什么能長壽?有助老人延年益壽的食譜

1、龍眼銀耳羹

上海快3破解,上海快3破解心得 材料:銀耳10克,龍眼肉10克,大棗5枚,冰糖少許。

上海快3破解,上海快3破解心得 做法:用溫水將銀耳發開,切碎,龍眼肉及大棗洗凈切碎,加冰糖少許,放碗中蒸1小時即可食用。

功效:銀耳為藥食兩用之品,藥性平和,服用安全,能清肺之熱,養胃之陰,既能補脾開胃,又能益氣清腸,有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點,有扶正固本和滋補強壯作用,特別適合于中老年人長期食用。

2、田七黨參黃芪燉雞湯

材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞1只。

上海快3破解,上海快3破解心得 做法:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時后,加入鹽、味精調味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。

功效:有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強壯身體、延年益壽等作用。

上海快3破解,上海快3破解心得 老年人吃什么能長壽?以上就是相關內容介紹,以上食物不光老年人可以吃,想要長壽的你,也可以吃哦!~~~~~

相關閱讀

與本文更多相關文章

  • 什么樣的晚餐會影響寶寶的睡眠質量?

    我們知道寶寶們正處于長身體的階段,對于 營養的需求 自然很多,但不意味著寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富,特別是晚餐,有時吃得太好太飽反而會讓寶寶的腸胃負擔太大,甚至影...

    寶寶健康膳食纖維營養豐富
    小萌
  • 解決寶寶偏食,使其健康生長

    家長最發愁的就是寶寶的偏食問題,這樣對寶寶的成長十分不利。...

     偏食的危害 偏食的原因
    凹凸曼
  • 兩道家常菜,孩子再也不挑食。

    上海快3破解,上海快3破解心得最近看到有很多寶媽說家里孩子特別挑食,營養的東西吃不進去,就愛吃些小零食。因此想學幾道適合小孩吃的食物,今天小編在這里就為大家推薦兩道家常菜,希望您也可以回家試著...

    baike004
  • 孩紙挑食不用吃藥 中醫專家有妙法!

    一個家庭最少就有一個操心孩子吃飯問題的長輩,爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、姥爺、姥姥......不是操心孩子為什么吃得少,就是操心孩子為什么吃得多卻不長高,不是操心孩子為什么挑...

    挑食吃藥
    凹凸曼
  • 這些特殊時期能不能喝酸奶

    上海快3破解,上海快3破解心得我們知道,酸奶是一種營養豐富、有益健康的食品,我們既可以把它當做早餐、晚點,也可以把它當成日常的健康零食。但是很多人都不明白:自己沒有基礎疾病,但有時會處在特殊時...

    飲食護理菌群紊亂
    小萌
  • 運動過后不要吃什么?

    大家都知道:合理的運動不僅能強身健體,還能健康瘦身呢。但是、也要注意運功后的飲食,否則的話,不僅是白費力氣,還會影響到正常的運動效果哦! 運動后不吃什么 1、啤酒:眾所...

    飲食健康食欲不振
    小萌
  • 男人多吃菠菜有什么意想不到的好處

    上海快3破解,上海快3破解心得美國男性生活類雜志《Best Life》日前登載了一篇題為男人天天必吃的八種食物的文章,在多種能增進 男性健康 、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,菠菜名列榜首,...

    男性健康養生護理延緩衰老
    小萌
  • 教您一招,專治挑食的寶寶!

    現在很多家庭都只有一個孩子,在膳食方面存在很多的問題。...

    寶寶挑食顏色
    凹凸曼
  • 2歲半寶寶不愛吃飯怎么辦?5個妙招搞定

    上海快3破解,上海快3破解心得寶寶不愛吃飯怎么辦?很多家長在養育孩子的過程中都會遭遇這個問題。怎么解決2歲寶寶不愛吃飯的問題?一起來看看以下這些妙招吧!...

    不愛吃飯
    凹凸曼
  • 寶寶挑食?是因為你做錯了這7件事

    根據統計,大約有25%~35%的幼兒及學齡前寶寶有偏食的問題。為了寶寶的吃飯問題,幾乎每個家庭都上演過家庭革命、親子戰爭。...

    寶寶挑食
    凹凸曼
關鍵詞不能為空
站內導航